مشروبات الطاقة مشروبات تجعل جسمك دائماً في حالة حركة ونشاط؛ ظهرت تلك المشروبات في الآونة الأخيرة بأنها تمنح الجسم مزيدا من الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية ولكننا اليوم سنجعلك تستغنى عن شرائها وتصنعها بنفسك من مكونات بالمنزل دون مواد حافظة.
افضل مشروبات الطاقة في الصيف
إذا ترغب في تناول مشروبات الطاقة في فصل الصيف أثناء ارتفاع درجة الحرارة فعليك تناول مشروب يحتوي على مرطبات للجسد وبه زيوت طبيعية تمنع الجفاف مثل المشروبات التالية:
مشروب جوز الهند والليمون:
يمكنك تناول كوب من ذلك المشروب صباحاً واستمتع بصباح نشيط وانتعاش طوال اليوم:
المكونات:
- 2 كوب من ماء جوز هند
- نصف ليمونة
- عصير ½ برتقاله
- معلقة زيت جوز هند
الخطوات:
- يمكنك خلط ماء جوز الهند مع عصير الليمون والبرتقال خلط جيداً
- إضافة معلقة الزيت وريع معلقة صغيرة من الملح
- إضافة قطع الثلج
مشروب المانجو:
يمكنك صنع مشروبات الطاقة مثالية لفصل الصيف من أكثر الفواكه المحببة للجميع في الحر من المانجو، اصنع مشروب طاقة ليوم منعش:
المكونات:
2 ثمرة مانجو ناضجة
ماء صودا
خطوات التحضير:
- يمكنك تقطيع المانجو إلى مكعبات
- إضافة القليل من السكر
- في ماء مغلي مقدار كوبين يضاف قطع المانجو
- بعد خفق المانجو في مقدار الماء يمكنك إضافة ماء الصودا
- يثلج المشروب في الثلاجة
الموز وماء جوز الهند:
إحدى مشروبات الطاقة الغنية بالبوتاسيوم و فيتامين سي والحديد، إليك المكوّنات والخطوات:
المكونات:
- نصف موزة كبيرة الحجم
- نصف كوب ماء جوز هند طازج
- ½ كوب عصير برتقال طازج.
الخطوات:
- يضاف الموز إلى البرتقال في الخلاط
- يضاف بعد ذلك ماء جوز الهند وقطع الثلج
مشروب الزنجبيل وحبّ الهال:
مشروب حار قليلاً لمزيد من الحيوية والنشاط وتنشيط الدورة الدمويّة، يحتوي المشروب على مضادات للاكسدة والمنشطات العقلية:
المكونات:
- شريحتين زنجبيل
- معلقة ص من الهال المطحون
- عصير جذور الزنجبيل
- ¼ معلقة كركم
- معلقتين عسل نحل
الخطوات:
- تضاف كافة المكونات إلى كوب متوسط الحجم ويضاف إليها الماء المغلي
اقرأ ايضاً:
مشروبات الطاقة الخضراء
يمكنك صنع مشروب طاقة مضاد للاكسدة وملطف لدرجة الحرارة، إليك أكثر المشروبات التي يمكنك ادراجها في قائمة يومك الغذائية:
الأناناس والتفاح والسبانخ:
يتميز ذلك مشروب الطاقه بأنه يمنح الجسم الحيوية والطاقة كما انه من مضادات الأكسدة لاحتواءه على السبانخ، ويتكون من المكونات التالية:
المكونات:
- كوب سبانخ
- كوب من الاناناس المقطع
- كوب تفاح
- 3 ملاعق عصير ليمون
الخطوات:
- تخلط جميع المكونات في الخلاط
- يضاف القليل من السكر
الموز والسموثي الأخضر (Green Smoothie):
ثاني نوع من مشروبات الطاقة يحتوي على الموز ولكن بالحليب المرطب والكثير من المكونات التي لها دور بارز على صحة الجسم:
المكونات:
- موزة كاملة ناضجة
- 2 ملعقة من زبدة اللوز أو ½ كوب من اللوز
- 1 مغرفة من البروتين دون سكر
- 2 ورقة رقيقة من الكرنب
- ½ كوب من الزبادي
- مقدار كوب حليب
- ½ معلقة بذور كتان
الطريقة:
تمزج جميع المكونات جيداً في الخلاط ثم يضاف لها قطع الثلج وتشرب مباشرة لا تحفظ في الثلاجة.
مشروب الماتشا:
مشروب الماتشا مشروب مشروب طاقة شهير وله فوائد عظيمة على البشرة والجسم وتجديد الطاقة ومساعدة الطلاب على التركيز، وذلك لاحتوائه على الكافيين من القهوة الخضراء التي تساعد على تهدئة الأعصاب، إليك المكونات وطريقة التحضير:
المكونات:
- ملعقة ص من مسحوق الماتشا
- كوب من حليب اللوز الدافئ
طريقة التحضير:
تضاف الماتشا إلى الحليب وهو ساخن وتقلب جيداً وتناول دافئاً
مشروب التوت:
يمكنك اعتماد مشروب طاقه التوت ضمن أفضل مشروبات الطاقة في الصيف وذلك لأنه يحتوي على الألياف والسكر الطبيعي، إليك المكونات وطريقة التحضير:
المكونات:
- كوب ماء
- عصير ليمونة
- ثمرة توت ناضجة
الطريقة:
يمكنك خلط جميع المكونات السابقة وإضافة قطع الثلج وتناول أشهى عصير طازج لتجديد الطاقة.
عصير البطاطا الحلوة:
يمكنك تناول مشروب طاقه البطاطا لتجديد طاقتك في بداية يوم شاحن لاحتواءه على فيتامين ج و أ، ويتكون ذلك المشروب من:
- نصف حبة بطاطا
- ½ كوب لبن
- ½ كوب حليب لوز
- نصف موزة
- معلقة كاكاو خام
- معلقة بذور شيا
- 3 مكعبات ثلج
الطريقة:
- يمكنك خفق البطاطا مع الحليب
- إضافة الموز والكاكاو وبذور الشيا
- يمكنك إضافة مكعبات الثلج قبل تناول مشروب الطاقة مباشرة
تحدثنا في السطور السابقة عن مشروبات الطاقة وكيفية تحضيرها في المنزل بمكونات بسيطة وطرق سهلة لبداية يوم نشيط وحيوي.
أهم الأسئلة الشائعة حول الموضوع
هل ترغب في معرفة المزيد حول مشروبات الطاقه، اطلع معنا على الأسئلة التالية:
ماذا يفعل مشروب الطاقة في الجسم؟
تعمل مشروبات الطاقة المعلبة على ارتفاع ضغط الدم فجأة بالتالي انخفاضه فوراً، بالإضافة إلى عجز الإنسجة على الاستجابة للإنسولين، انخفاض عدد الحيوانات المنوية
كم مرة يجب شرب مشروب الطاقة؟
يمكنك تناول مشروب الطاقة يومياً بمقدار 250 ملليغرام
