حساب كتلة الجسم للرجال والنساء | الدليل الشامل

حساب كتلة الجسم BMI وهو اختصار ل Body Mass Index وهي اداة تقوم بمعادلة رياضية توضح مدى صحة الجسم واعتدال نسبة الدهون به، أداة مؤشر كتلة الجسم مناسبة لمن هم فوق ال20 عام، وهى مهمة لمن يرغبون في تفادي الإصابة بالسمنة و لمتابعة الحالة الصحية للرياضيين وأصحاب الحمية الغذائية، وتعتمد الحاسبة على معادلات رياضية طبقاً لقياس الطول والوزن وتختلف المعادلات بين كلاً من الرجال والنساء والأطفال، في السطور التالية تفاصيل أكثر عن حساب مؤشر كتلة الجسم.

كيفية حساب كتلة الجسم ؟

حساب كتلة الجسم هو حساب الكثافة الصحية للدهون بالجسم بالإضافة إلى العضلات والسوائل؛ وهي نسبة لا يجب ألا يتخطاها الإنسان نسبة وتناسب مع الطول، يمكنك معرفة كتلة الجسم الصحية مع حاسبة قياس كتلة الجسم الإلكترونية من معارف، أما إذا كنت ترغب في حساب كتلة الجسم يدوياً يمكنك اعتماد المعادلة التالية:

طريقة حساب كتلة الجسم BMI = الطول بالمتر مضروب في الطول بالمتر ÷ الوزن بالكيلوغرام

بإتباع المعادلة السابقة يمكنك معرفة إذا كان الشخص يتمتع بمقدار طبيعي من الدهون أو أنه يعاني من زيادة في الوزن أو حتى نحافة، ولكن يرجى الأخذ في عين الاعتبار أن ناتج حساب كتله الجسم ما هو إلا مؤشر فقط وليس مقياس كامل لوزن الفرد بشكل دقيق، أي أنه ليس in body تحليلي كامل.

طريقة حساب كتلة الجسم للنساء:

تختلف المعادلة الحسابية قليلاً إذا كان حساب الكتلة للنساء، حيث تكون المعادلة كالآتي:

الوزن بالكيلوجرام ÷ الطول بالمتر المربع

مثال على حساب كتله الجسم للنساء: فإذا كان وزن السيدة 68 كيلو وطولها 165 سم فتكون المعادلة كالآتي ( 68÷(1.65)2) تساوي 24.98

اقرأ أيضاً:

اكلات رمضان دايت

اكلات اقتصادية دون لحوم

جدول مؤشر حساب كتله

بعد اتباع المعادلة السابقة سوف يظهر لك ناتج عبارة عن رقم عشري، ذلك الناتج يرمز إلى معدل صحة الجسم ويختلف مؤشر الرقم من الرجال إلى النساء نظراً لطبيعة جسم كلاً من وضرورة توافر نسبة أكثر من الدهون لدى النساء، لذلك وفرنا لكم الجدول التالي حتى تتمكن من معرفة مدلول مؤشر كتله الجسم الناتج من العملية الرياضية أو آلة حساب الكتلة لدى معارف:

قيمة المؤشر	المدلول
النحافة	أقل من 16
نحافة معتدلة	16: 17
نحافة بسيطة	17:18.5
وزن طبيعي	18.5 إلى 25
زيادة في الوزن	25 : 30
سمنة فئة اولى	30: 35
سمنة فئة ثانية	35:40
سمنة اقصى درجة	اعلى من 40

أشخاص لا يناسبهم حساب مؤشر الكتلة؟

يعتمد معظم البالغين على حساب مؤشر كتلة الجسم لمتابعة صحة أجسامهم بشكل دقيق ولتجنب الاضطرابات الصحية، ولكن الكثير لا يناسبهم طريقة حساب كتلة الجسم للعناية بصحتهم مثل:

الأطفال: الأطفال الصغار لا يحصلون على نتائج دقيقة وذلك لأن احجامهم بالنسبة للطول والوزن مختلفة تماما بالإضافة إلى احتياجهم من الدهون.
النساء المرضعات والحوامل: من الصعب أن تنتج الحاسبة نتيجة صحيحة وذلك لأن الحاسبة تعتمد إن مؤشر الكتلة دهون فقط متجاهلة العضلات والسوائل التي عادة ما تكون بجسم الحامل.
الآسيويين: وذلك لاختلاف طبيعة أجسامهم
كبار السن: وذلك نظراً لطبيعة الجسم حيث تقل به الكتلة العضلية مع زيادة الدهون وهو أمر طبيعي كبار السن.

تحدثنا في السطور السابقة عن حساب كتلة الجسم في ضوء ذلك عرضنا المعادلة الصحيحة لحساب كتلة الجسم بالإضافة إلى جدول المؤشرات والدلائل الذي يجعلك قادراً على تفسير النتائج بسهولة.