الشخصية الحساسة هل سمعت عنها من قبل؟ هل اتهمك أحد من قبل إنك شخصية حساسة نوعا ما؟ إذا كنت تشعر بذلك حقاً فسوف تعيش معنا لحظات داخل قلب وعقل الشخصيات الحساسة، فمن هم؟ وما سبب الحساسية المفرطة التي يعانون منها وعلاج ذلك من خلال سطور وجيزة، إليك أسرار ومواجهات عن نفسك لأول مرة.
التعريف بالشخصية الحساسة
تعريف الشخصية الحساسة في علم النفس على أنها HSP" Highly Sensitive Person" اي الشخص عالي الحساسية تجاه المجتمع ، وعلمياً هم من يعاني جهازهم العصبي من حساسية أكثر من غيرهم تجاه المؤثرات العاطفية وهم يمثلون من 15:20% فقط من البشر، وعلى الرغم من أن وصفهم سلبي في كثير من الأحيان بل انهم يمتلكون نقاط قوة تميزهم عن غيرهم، وهذا ما سنعلمه لاحقاً.
صفات الشخصية الحساسة
علامات وصفات عليك التركيز بها لمعرفة نفسك واكتشاف من حولك من أصحاب الشخصيات الحساسة، فغير أنهم يمتلكون فروق فردية وبيولوجية تتمثل في صفاتهم وتكن أحد أسباب جعلهم شخصية عالية الحساسية فهم ايضاً مبدعين يهتمون بالتفاصيل الدقيقة والأمور التي تحتاج منهم لمعالجة دقيقة، والكثير من الصفات الأخرى في النقاط التالية:
- نبذ العنف والتعاطف: العنف أذية لهم فالشخصية مرهفة الحس لا تقوى على سماع قصص العنف أو ان أحدهم تعرض للعنصرية أو ما شابه قد تنفعل أو تدخل في نوبة حزن طويلة، يدخل في مجرى ذلك تجنب أفلام الرعب والمشاهد الدموية والعنف ضد الحيوان.
- الانسحاب المفاجئ والعزلة: تنسحب الشخصية الحساسة فجأة من الاجتماعات الكبيرة أو الحفلات، فالعزلة راحة لهم وتخلص من الأعباء النفسية وداعم على التحفيز الإيجابي، فإذا لم تعثر عليهم اعلم انهم هناك بمفردهم في ركن بعيد هادئ معتم قليلاً.
- التفكير بعمق في ادق التفاصيل: التفكير في الحاضر والماضي والمستقبل ومجريات الأمور كثيراً وبدقة، ينطبق ذلك على التفكير الايجابي والسلبي أي أنه سلاح ذو حدين.
- الارهاق السريع: يغلب الإرهاق على ذوات تلك الشخصية نتيجة لامتصاص الطاقة السلبية من الذين حولهم، فهم يتشابهون إلى حد كبير مع أصحاب شخصيات Empaths أي المتعاطفين، وعلامة حقيقية على ذلك تغير ملامح أصحاب الشخصيات الحساسة عند دخولهم غرفة كان بها اختلاف أو نزاع فيشعرون بطاقتها و يشعرون بالإرهاق.
- عدم القدرة على تحمل الألم: الشعور المضاعف بالألم نتيجة لحساسية الجهاز العصبي المفرطة لدى الشخصية الحساسة.
- إرضاء الآخرين: البحث حول إرضاء الآخرين حتى لو على حساب النفس أو أقرب الناس، ينتج عن ذلك الخسارة لا محالة، ينتج عن ذلك ايضاً الملامة ولوم النفس تجاه الآخرين حتى إذ لم يكن هناك تقصير.
- التزمر من ضغط الوقت: الرتم السريع والطلبات الملحة مقبرة نجاحهم، من الطبيعي إن ضغوط الحياة والعمل مرهقين للغاية ولكنه شئ لا يطاق للحساسين فهذا يستثير مشاعرهم بشكل سلبي ومحبط.
- الفزع السريع: إذا كنت تفزع سريعاً لدرجة ان تقوم من مكانك في لمح البصر بمجرد أن يفاجئك أحدهم، فأنت صاحب شخصية حساسة وهذا نتيجة إن الحساسين لدي جهازهم العصبي سرعة استقبال وحساسية أعلى من غيرهم مما يجعلهم مؤهلين لرد فعل سريع.
- التحسس من بعض أنواع الملابس: بعضهم لا يطيق البنطلونات أو الرقبة الضيقة أو القماش الخشن على الأغلب هم من الشخصية الحساسة.
- التساؤل في الوجود: البحث عن أسباب لكل ما هو موجود في الحياة، فإذا وجدت نفسك تبحر في فلك أسئلة لا ينجذب إليها غيرك فأنت مفرط الحساسية
- الخوف من الصوت العالي: أبرز صفات الشخصيات الحساسة، فهم يخافون من الأصوات التي تنطلق فجأة مثل محرك الدراجة النارية أو الألعاب بشكل مبالغ به عن غيرهم.
اقرأ ايضاً:
ما أعراض الشخصيه الحساسة؟
بعد الاطلاع على أهم الصفات يوجد ايضاً أعراض تظهر من خلال عدة جوانب وتتنوع تلك الأعراض ما بين:
أعراض نفسية:
- البحث عن الكمال: تجد الأشخاص الحساسة لا يقبلون سوى بالكمال المرهق، حيث يضعون معايير عالية لكل ما يرغبون الوصول إليه وتبدأ رحلة المشقة من الضغط النفسي القاسي للوصول لتلك المعايير أو الشعور بالفشل والأحباط نتيجة عدم الوصول للنتيجة الخيالية، فالحياة لديهم يا أبيض يا اسود.
- القلق: ينتج القلق من تركيز الشخصية الحساسة في الأشياء متناهية الصغر في العلاقات الاجتماعية كما أنها تراعي الغير مراعاة مفرطة مما يسبب لها القلق دوماً كمثل القلق من أنها لم تكن رحبت بالضيوف كما يجب، ولم يتوقف الوضع إلى ذلك الحد بل أنها تتوقع بالطبع ما تفعله من الآخرين ويأتي الاحباط في النتيجة.
- الوسواس: عرض صعب من أعراض الشخصية الحساسة، فعادة ما تجدها في تساؤل هل شريك الحياة يحبني أم لا تلك الشخصية لا تقبل بتفاوت الإجابة بل بإجابة قطعية فإذا كان هناك ملاحظة واحدة يبدأ الشك والوسواس.
أعراض جسدية:
يعاني أصحاب الشخصيات الحساسة من أعراض جسدية بل مرضية دوماً، ابرزها:
- انتفاخ البطن
- عثر الهضم
- الدوار
- الإرق
- ضيق التنفس
- التعرق
اقرأ ايضاً:
اسباب الشخصيات الحساسة
عوامل كثيرة لها دور في تكوين الشخصية الحساسة بعضها بيولوجي وآخر يتعلق بسنوات بداية العمر، إليك أبرز عوامل ومسببات الشخصية الحساسة:
- التربية: أخطاء كثيرة تجعل الطفل مهدور طاقياً، تعنيف الطفل أمام اقرانه واخوته يتسبب في جعله أكثر حساسية بل يرى من حوله أفضل منه فيصبح خجول منعزل يبحث عن الكمال بل وارضاء من حوله ثم الوقوع فريسة للاستغلال والابتزاز، التلاعب النفسي بالاطفال مثل التوبيخ عند نقص درجة أو درجتين والمقارنة بغيره يجعله يلهس إلى الكمال بأي مقابل.
- الضغوط النفسية المتكررة: الضغوط النفسية سلاح ذو حدين أما ان تكسر ام تُبني وإذ لم يكن لديك حصانة نفسية فربما تصبح من ذوات الشخصية الحساسة الهشة، وإذا رغبت في تقوية ذاتك ابني دائرة معارف قوية واصدقاء أوفياء واتبع سبل حل المشكلات.
ما علاج الشخصية الحساسة؟
هل الشخصية الحساسة تحتاج إلى العلاج أم أن ذلك يعتبر اضطراب شخصية؟ الشخصيه الحساسة تعاني تجاه نفسها تنتقص من فرص الحياة تجاه اللاشئ حساسية مفرطة وإرهاق الذات من أجل الغير ومعاناة الضعف مع النفس وأثناء التعاطف المفرط، وبهذا يجب أن تتخلص من كل هذا بخطوات بسيطة:
- الإدراك بما تمر به: على الشخصيات الحساسة أن تدرك بأنها مفرطة التفكير وأن هذا شئ غير طبيعي حتى تفيق، وهنا يأتي دور الوعي الذي ينقذها من ضياع الفكر.
- البعد عن التحليل السلبي: الشخصيات الحساسة تتنبأ بما هو أسوأ دائماً، فعادة ما تقول يوم سئ شؤم ولا تنظر إلى الجانب الايجابي من الموقف بل السلبي فقط، وبهذا تحتاج تلك الشخصية إلى إعادة النظر في مجريات الأمور.
- معرفة قيمة الذات: التخلي عن انتظار المديح واكتساب الثقة بالنفس من الغير، بل معرفة قيمة الفرد الحقيقة ودوره في الحياة هذا يجعل تلك الشخصية تستعيد الثقة بنفسها متجاهلة صغائر الأمور.
- الحرية: أن يمنح الفرد مساحة فعل ما يريد مع تحمل المسؤولية، فإذا كنت تعول الشخصية الحساسة كن لها عون ومرشد وليس متسلط حتى تعينها على اكتساب الثقة بالنفس.
- استغلال نقاط الضعف: التعاطف المفرط يمكن أن يوظف بشكل هادف إذا عمل أحدهم ضمن جمعية خيرية، وسيكون هنا تعاطف مبرر ضمن جماعة معترفة به ويؤيده.
- وضع أهداف متتالية التحقيق وشغل وقت الفراغ: لا تجعل في يومك وقت لصغائر الأمور، اكتسب ثقتك من انجازاتك المتتالية بالإضافة إلى عدم إتاحة الفرصة لتلبية احتياجات الغير المفرطة وربما نقول هنا تحلى بالقليل من الأنانية.
تحدثنا في السطور السابقة عن الشخصية الحساسة كأحدى الشخصيات المهدور حقها اجتماعياً، فهل وجدت من حديثنا السابق بأنها مذنبة في حق نفسها أم أن المجتمع هو المخطئ، لعلك رأيت ظلمها لنفسها بنسبة تفوق، أليس كذلك؟! لذلك منحنا الكثير من الحلول والتفسيرات ويمكنك الخضوع إلى اختبار الشخصية الحساسه لمعرفة هل انت من الشخصيات الحساسة حقاً، أو اختبر شخصيتك لمعرفة أي نوع من الشخصيات انت.
أهم الأسئلة الشائعة حول الموضوع
ربما تحصل على مزيد من المعلومات الهامة من خلال الأسئلة التالية والاجابات الهامة:
ما علاقة الشخصية الحساسة والذكاء؟
الشخص الحساس لديه درجات عليا من الذكاء والفصاحة بل ورجاحة العقل والقدرة على إتخاذ القرارات.
ماذا بشأن الشخصية الحساسة والزواج ؟
على الشريك المرتبط بالشخصيه الحساسة التماس الأعذار والرحمة ومراعاة الفروق.
