أكلة صحيه غنية بالأوميجا ٣ المفيده جدا للرجال وللنساء ايضا ,وتحتوي فيتامين د واليود والكالسيوم ,وهي نوع من أنواع السمك صغير الحجم يسمي البساريا , مقويه للرجال جدا , ومهمه لصحه العظام وتمنع ظهور التجاعيد للنساء وفوائد أخري كثيره, ولاترفع السكر وتصلح لمرضي السكر و للدايت والرجيم والنظام الغذائي الصحي