قدر المستطاع يجب ان يكون الافطار متتوع بين البروتين والسلطه التي تحتوي الفيتامينات والمعادن وقليل من النشويات والخضار ,ومشروب صحي كالخروب مثلا والذي يعد مفيد جدا للمعده وتنظيم عمليه الهضم,وله فوائد عظيمه في التأم جروح المعده وعلاج قرحه المعده وتهدئه أرتجاع المرئ,ولمرضي السكر مشروب حب الرشاد مع الحلبه والقرفه ممتاز لخفض السكر بعد الاكل بالأضافه للفوائد الكبيره لكل مكون من المشروب,