يحتوي الشوفان علي كمية كبير من الكربوهيدرات التي هي مفيدة بشكل كامل للجسم خصوصن لاعب كمال الاجسام وفي هاد الفيديو أقدم لكم أفضل وصفة لتحضير الشوفان في فترة تضخيم لبناء العضلات


حسابي على أنستغرام : https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/

---------
صفحتنا على الفيس بوك : https://www.facebook.com/ajdiri.49/