لقد حان الوقت لعرض أفضل جدول تدريبي لبناء عضلات الكتف ( shoulder exercises ) التلات ( الأمامي,الخلفية,الجانبية) في المنزل وبدون معدات رياضية بشرح كامل ومفضل لستهذاف كل الزوايا عبر استخدام طريق مميز في التمرين
ما اقوم به هو شرح المناطق المستهدفة لكل تمرين بطريقة عليمة وسهلة تسهيل على اي لاعب رياضة تلقي معلومة
يوجد ثلاث عضلات رئيسية في كتفك: العضلة الدالية الأمامية والعضلة الدالية الجانبية والعضلة الدالية الخلفية. ستحتاج إلى بناء كل هذه العضلات إذا أردت الحصول على كتف قوي ومتوازن.[١] حاول القيام بحركات متعددة للمفاصل ومركبة لتقوية العضلات الدالية وركز على تمارين الضغط العلوي مثل الضغط
Shoulder exercises for 5 minutes at home without equipment

رابط السلسلة كامل : https://www.youtube.com/watch?v=3Qn8owMd7lk&list=PLB_knclEBEp3BoxFWM0tO6mHOcLEzbAjT
لاتنسا الأشتراك وتفعيل الجرس
سبحان الله وبحمده

البريد الإلكتروني الرسمي الخاص بالقناة للتواصل بخصوص الاعمال فقط
Gmail :[email protected]‏
رابط صفحتنا على الأنستغرام :
https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/
رابط صفحتنا على facebook
https://www.facebook.com/ajdiri.49