بهذا البرنامج تدريبي الكامل المنزلي فجر عضلة الذراع [ البايسبس وترايسبس ، biceps and triceps ] باستخدام الدمبلز فقط وبدون معدات ( المقعد ، الكرسي ) يمكن لعبه مرتين في الاسبوع لمدة 30 يوم للحصول على نتائج جيد
تمارين البايسبس ، تمارين ترايسبس ، كمال الأجسام ، تمارين الذراع في البيت ، البايسبس في البيت ، ترايسبس في المنزل ، تمارين السواعد ورست ، تمارين الساعد ، تمارين بدمبل فقط ، الباييبس بدمبل ، ترايسبس بالدمبل ، تمارين لتضخيم اليد ، جدول تدريبي ، شد البطن ، تعريص الظهر ، جدول تدريبي arms workout , arm day
رابط سلسلة كاملة :https://youtube.com/playlist?list=PLB_knclEBEp2HI4mFt5B0cgN1kBmjnVVJ

لاتنسا الأشتراك وتفعيل الجرس
سبحان الله وبحمده

البريد الإلكتروني الرسمي الخاص بالقناة للتواصل بخصوص الاعمال فقط
Gmail :[email protected]‏
رابط صفحتنا على الأنستغرام :
https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/
رابط صفحتنا على facebook
https://www.facebook.com/ajdiri.49