حساب السعرات الحرارية عن طريق المعادلات مش دايمًا دقيق ودا بإثباتات الأبحاث
عشان كدا لو عايز تعرف كم سعرة حرارية بالظبط محتاجها لازم تعتمد على نفسك،
١- اوزن نفسك
٢- امنع الوجبات السريعة والأكل المقلي الغني بالسعرات والسكريات الصناعية
٣- هات ورقة وقلم واكتب عدد السعرات اللي بتاكلها تقدر تعرف عدد السعرات عند طريق تطبيق MyfitnessPal وتقدر تنزله من هنا

https://www.myfitnesspal.com

٤- راقب وزنك كل اسبوع واما تلاقي وزنك بيقل يبقا مبروك وصلت
لعدد السعرات المظبوط. كمل على عدد السعرات دي لحد متوصل للوزن المثالي.

#سعرات_حرارية #خسارة_الوزن #زيادة الوزن