في الفيديو دا هتعرف إيه هي القواعد الأساسية عشان تبني عضل طبيعي في وقت قياسي
هتعرف ازاي تتأكد إن تمرينك فعّال ١٠٠٪ وكل مرّة بتتمرن فيها بتحفز عضلاتك على النمو
هتعرف كمان البروتين واحتياجك ودوره في البناء العضلي
هتعرف الاستشفاء العضلي ودور جودة نومك

تابعني على انستجرام وشوف نتايجي @chadimostafa
تابعني على تيك توك لمحتوى يومي @shadyelsayed_pt