في الفيديو دا هتشوف تمرين صدر كامل بيستهدف عضلة الصدر العلوية والسفلية من زوايا مختلفة
هتلاقي شرح لطريقة عمل كل تمرين ونصائح مبنية على أساس علمي عشان تقدر تستفاد من تمرينك
لازم مع التمرينة دي تكون بتكون مظبوط لأن التمرين بدون نظام غذائي صحيح مش هيحقق النتيجة اللي بتتمناها.

تمارين الفيديو:
00:00 إزاي تمرن عضلة الصدر
02:41 صدر فلات بالدمبلز
02:53 تمرينة ضغط بالدمبلز
03:23 تمرينة بنش عالي بالدمبلز
03:44 تمرين ضغط مايل
04:06 تمرين الفراشة تفتيح الصدر بالجهاز
04:27 تمرينة الصدر بالكيبل كروس اوفر
04:48 تمرينة الصدر العالي بالدمبلز
05:10 تمرينة المتوازي

جميع تمارين الصدر في الفيديو موجودة بالشرح عشان تتأكد أنك بتعمل تمرينك مظبوط
اكتبلي أي سؤال في التعليقات