في الفيديو دا هتتعرف على مفهوم العدّة الواحدة، وهو معيار يستخدمه لاعبي كمال الأجسام حول العالم عشان يقدروا يتدربوا في إطار الضخامة العضلية - هتعرف في الفيديو أهمية الاختبار دا، وإزاي تعمله بمثال حي، وكمان الأوزان اللي المفروض تشيلها حسب هدفك سواء كان هدفك الضخامة أو زيادة قوة العضلات أو زيادة قوة التحمل.
#كمال_أجسام #تمارين_حديد #رفع_أثقال #ضخامة_عضلية #تنشيف