البطن زيها زي أي عضلة محتاجة أوزان ودهون أقل عشان تبرز
جرّب التمارين دي اللي بتستهدف كل عضلات البطن وبتمرنها بأوزان
اعمل التمارين دي ٣ مرات أسبوعيًا
جميعها ٣ مجموعات ١٢ عدة كل مجموعة