الأشخاص الذين يقومون بعمل تمارين الكارديو قبل تمرين الأثقال بسبب مساعدتها في إحماء العضلات لمنع الإصابة، صحيح، هي تفعل ذلك. بالنسبة للذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير أو المبتدئين في اداء الرياضة.
المشي الخفيف (٥-١٠ دقائق) قبل تمارين المقاومة أمر ممتازو يساعدهم على الاحماء ولا يتداخل مع تمارين الوزن.

من ناحية أخرى، الناس الرياضيين متوسطي المستوى، والمتقدمين يحتاجون إلى دفع أنفسهم بقوة أكبر في تدريبات الكارديو - يجعلون معدل ضربات القلب أعلى ويستطيعون ابقائه مرتفع لفترة أطول. تمارين القلب المكثفة هذه ستجعل الجسم يستنفد طاقته إلى نقطة بحيث يكون تمرين الوزن ضعيف في أحسن الأحوال مما يحد من احتمالية كسب قوة وكتل عضلية. إذا كنت رياضياً متوسط أو متقدم المستوى ولا تشعر أنه من المهم إضافة المزيد من كتلة العضلات، عندها يمكنك عمل تمارين الكارديو قبل تمارين الوزن، وإذا العكس، فالأفضل العثور على وقت أخر لأداء تمارين الكارديو!


المنتجات الي انا أستخدمها شخصيا

البروتين للتنشيف او التضخيمhttp://amzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات http://amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA الhttp://amzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية http://amzn.to/2tyRue


تابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي
SNAPCHAT→ arabgainz
Instagram → abdull_alhariri
FaceBook page → fb.me/ArabGainz