للتواصل
انستجرام عمر https://www.instagram.com/theamrismail/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/abdull_alhariri/
TWITTER: https://twitter.com/Abdull_Alhariri
FACEBOOK: https://www.facebook.com/ArabGainz/?ref=bookmarks
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
بالرغم من بساطة هذه التّمارين، إلا أن القيام بها ينجي اللاعب من إصابات خطرة تسبب له الألم، وتعيقه عن اللعب مدة من الزمن.
يفضّل القيام بها جميعها بالتسلسل، أو على الأقل البدء بالتمرين الأول، كما يجب الاعتدال في تنفيذها، ويمكن شرب الماء خلالها، ويجب أخذ شهيق عميق وبطيء، ومن ثم إخراج الهواء بزفير بطيء أيضاً؛ لتزويد الخلايا بالأكسجين اللازم لها لإنتاج الطّاقة.
=============================================
البروتين للتنشيف او التضخيم
http://amzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات
http://amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA
http://amzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية
http://amzn.to/2tyRue