فوائد السمك للعضلات وهل يجب تناول مكملات زيت السمك لكمال الأجسام؟

افضل المكملات الغذائية اثناء خسارة الوزن #مكملات #غذائية للتنشيف وحرق الدهون جيم كايرو
https://youtu.be/xrDuu8PAi8k

في دراسة اتعملت علي 21 رجل
تناول 2400 مجم من زيت السمك
(تحتوي على 600 مجم من
EPA
و 260 مجم من DHA)
يوميًا.
قلل زيت السمك الالم بعد التدريب
DOMS ومنع فقدان قوة العضلات ،
مقارنةً بالعلاج الوهمي المصدر بوصف الفيديو

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28717347/

في دراسة اتعملت علي 16 رجلاً 2400 مجم من زيت السمك
(تحتوي على 600 مجم من EPA
و 260 مجم من DHA)
يوميًا لمدة 8 أسابيع.
وبعد المدة دي نفذو تمارين لعضلة البايسيبس .
النتيجة كانت الحفاظ على قوة العضلات أثناء التمرين وكمان تقليل الالم والتورم في العضلات مقارنة بالمجموعة اللي اخذت دواءً وهميًا