ازي تتغلب على الكسل مع جدول تمارين كمال الاجسام هدية من جيم كايرو هذه الحلقة تحتوي على 5 قواعد للقضاء على الكسل 5 نصائح للاستمرار على التمرين اتغلب على الكسل جيم كايرو
5 خطوات للتخلص من التعب اثناء التمرين
التخلص من الكسل
اول اسبوعين تمارين جنرال يوم تدريب ويوم راحة لتهيئة العضلات اضغط على اللينك وركز في عدد المجموعات والتكرارت المكتوب
https://youtu.be/Yu97ffekXuU
بعد مرور الاسبوعين نبداء نلعب بنظام بوش بول لج لمدة ٤ أسابيع اضافية يمكن تلعب يوم تدريب ويوم راحة او انك تلعب ثلاث ايام وراء بعض وتريح اليوم الرابع وتعيد نفس التمارين في الثلاث الايام المتبقية من الاسبوع وبالشكل ده تكون مرنت العضلة مرتين بالاسبوع
تمارين يوم الدفع (الحصة الاولى) على اللينك
https://youtu.be/WoC39lY4-4I
تمارين يوم السحب ( الحصة الثانية )
https://youtu.be/bhrAQ95tmFY
تمارين يوم الرجلين ( الحصة الثالثة )
https://youtu.be/dwOP9HLCCu0
السلام عليكم صباحو عضل هنتكلم عن كيفية التغلب على الكسل والبدء في ممارسة التمارين الرياضية في الجيم با انتظام وحماس كبيرمعاكم عز عبد الرؤف وانتم بتتفرجوا على قناة جيم كايرو ويشرفنى اشتراكم بالقناة
سؤال بيجي من شباب كتير سواء كانوا لسه مبتدئين في الجيم او بقالهم سنين في ممارسة تمارين تقوية العضلات
والسوال هو ازي مكسلش اني اروح الجيم واستمر في ممارسة التمارين الرياضية
ازي نتغلب على الكسل
1-اول خطوة لازم نحدد السبب وراء الكسل: ممكن يكون بسبب الإرهاق أو عدم الحصول على النوم الكافي والحل هو اننا ننام يوميًا ليلا من ٨ الى ٩ ساعات
2- الخطوة الثانية في التغلب على الكسل هي تحديد الأهداف ووضع جدول زمني لتحقيق هدفنا سوء كان خسارة الوزن مع تقوية عضلات الجسم او زيادة الوزن بشكل صحي وبردو تقوية عضلات الجسم ومهم كان هدفك لازم الالتزام بجدول تمارين تقوية العضلات مع تمارين الكارديو والجدول موجود بوصف الفيديو وبيسعدكم في تحقيق هدفكم ان شاء الله ،
والخطوة الثالثة في التغلب على الكسل وتحفيز نفسك للذهاب للجيم
هي إنشاء جدول زمني ووقت محدد لممارسة التمارين الرياضية والالتزام به بشكل مستمر اجعلها عادة صحية
الخطوة الرابعة دور على شريك للتمارين: ويفضل يكون شريك التمرين شخص مماثل لنا او يكون اقدم في الجيم علشان يكون محفزً ليك للذهاب للجيم بانتظام.
الخطوة الخامسة والاخيرة التحدي: بمعني انك تحدي نفسنا في تحقيق هدفك خد لنفسك صورة وكل شهر خد صورة جديدة واعمل مقارنة وان شاء الله كل يوم تشوف نتيجة افضل و اوع تغلط وتقارن نفسك بغيرك قارن نفسك بنفسك اول يوم كنت ازي وبعد التزام شهر بقيت ازي واتحدى نفسك في زيادة لياقتك البدنية ورفع قوة تحملك
الخلاصة:
يمكن التغلب على الكسل وتحفيز النفس للذهاب للجيم باتباع بعض النصائح البسيطة، مثل تحديد الأهداف والعثور على النشاط المناسب وإنشاء جدول زمني والعثور على شريك للتمارين وتحدي نفسنا
اوع تنسوا تشاركونا تجاربكم وآرائكم في التعليقات.
شكراً لكم على المشاهدة، ونلتقي في حلقة جديدة قريباً ان شاء الله ولا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد ومفيد.