تمارين حرق الدهون تمارين كارديو لحرق الدهون بسرعة كيف تتخلص من الدهون العنيدة

ازاي تحسب احتياج جسمك من السعرات الحرارية ازاي تحسب الماكروز اعرف السعرات الحرارية فى الاكل المصري

https://www.youtube.com/watch?v=C-kWF8h5pSw

جدول تمارين الجيم حصة اليوم لتمارين lower body تمارين الجزء السفلي للجسم نموذج B متقدم
اليوم الاول تمارين ((Upper A)) ٢٥ دقيقة تمارين كارديو
https://youtu.be/oTaUvZhm_k4
اليوم الثاني تمارين (( Lower A)) ٣٠ دقيقة كارديو
https://youtu.be/GQdLizW3FNs
اليوم الثالث راحة وممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة
اليوم الرابع تمارين ((Upper B)) ٣٥ دقيقة كارديو
https://youtu.be/WyHHh7kSP6c
اليوم الخامس تمارين (( Lower B)) ٤٠ دقيقة كارديو
https://youtu.be/nq1bYJUBBCs
اليوم السادس راحة ممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة