افضل وجبة قبل التمرين تمنحك القوة والطاقة في تمارين كمال الاجسام ماذا أتناول قبل التمرين ؟ كما جرام بروتين في الوجبة قبل التدريب كم جرام كربوهيدرات في الوجبة قبل التدريب كم جرام دهون
#بروتين #كربوهيدرات #قبل_التدريب

وجبة قبل التدريب انصح بتناول من نصف ساعة الي ساعتين ونصف قبل التدريب اعتمادًا على وقتك وتفضيلاتك واللي تلاقية مناسب لك ويعطيك أفضل طاقة أثناء التمرين.
مقترح وجبة ٦٠٠ سعر حراري قبل التدريب بساعتين ((٧٩ جرام كربوهيدرات و٥٠ جرام بروتين و١٠ جرام دهون مفيدة))
٨٠ جرام شوفان
حبة موز
٤٠ جرام واي بروتين
معلقة قرفة
١٠ حبات لوز ني غير معرض للنار



ازي تعرف احتياج جسمك من السعرات الحرارية
https://www.youtube.com/watch?v=C-kWF8h5pSw

تمرن في المنزل تمارين للجسم كامل في ٣ ايام ونماذج اخري
https://www.youtube.com/watch?v=vFiTPwKS1lE&list=PL2rodLD4dfNalnOre6hdO-QZhaaEBfDzd

Now Foods, Sports, Whey Protein Isolate, Unflavored, 5 lbs (2,268 g)

https://ae.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Whey-Protein-Isolate-Unflavored-5-lbs-2-268-g/1160

للحصول علي خصم ١٠٠ دولار علي دورة التغذية من اكاديمية ISSA
refer.issaonline.com/EZZ0

افضل مصادر البروتين
https://www.youtube.com/watch?v=Jli9woZNdck

اهلا بكم ياشباب خصم 50 بالمائة علي خطة اسعار المتابعة اون لاين للمتابعة في التدريب الأونلاين وعمل نظام غذائي صحي
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdqYuWnIJfn2BQ2YbRL0NWi0alH6f1yfPfP0ycXjlK12lAWjw/viewform?usp=pp_url