طبخ صدور الدجاج بطريقه صحيه وجبات صحية كمال اجسام وجبات الدايت وصفات لذيذه لصدور الدجاج مع الخضار السوتية محسوبة السعرات وجبات صحية سريعة صدور الدجاج مع الخضار السوتية Fast #healthy meals #Gym Cairo
وجبة الغداء

صدور دجاج وخضار سوتيه وارز ابيض وزيت الزيتون
423 سعر حراري
بروتين 52 جرام
كربوهيدرات 27 جرام
الدهون المفيدة 12 جرام
الألياف الغذائية7 جرام


للتواصل مع كابتن عز عبدالرؤف

◄ للتواصل العاجل تابعنا على الإنستجرام :

https://www.instagram.com/ezz_abdelra...


◄ تابعنا على الفيسبوك :

https://www.facebook.com/GymCairo/


نظام تمارين ونظام غذائي لامتلاء العضله النائمه - مشكلة غمازة الفخد



مبتدئين مرحلة متقدمة من الشهر الرابع الي الشهر السادس

اليوم الاول

https://youtu.be/rl1rB0_LMlQ



اليوم الثانى

https://youtu.be/h4ib6GLbURQ


اليوم الثالث راحة



اليوم الرابع

https://youtu.be/pPmCo_ICjDw


اليوم الخامس


https://youtu.be/dgw_ZDUP1IY


اليوم السادس

تمارين الذراعين كامل مع البطن

https://youtu.be/Q2eOqg7y68M


اليوم السابع راحة


ثم تعاد التمرينات الي نهاية الشهر السادس مع زيادة الوزن بشكل تدريجي

هذة الحلقة احد حلقات برنامج كامل للمبتدئين فى كمال الأجسام (مستوى متقدم) | جدول لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء
سنتعلم في هذه الحلقات
كيف تبدأ تمرين في أول يوم بالنادي للمبتدئين الى مرحلة الاحتراف

تمارين رياضية للمبتدئين للرجال
تمارين رياضية في البيت
تمارين للمبتدئين لحرق الدهون
تمارين رياضية للبنات
تمارين رياضية للبطن
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية للاطفال
تمارين رياضية للرجال
الرياضة - تمارين للمبتدئين