ما هو الشوفان وطريقة تحضيره وهل الشوفان ينقص الوزن انتظرونا في الحلقة القادمة هنجوب لكم علي الاسئلة دي مع تحياتي عز عبدالرؤف وجبة قبل التدريب الحلقة القادمة (الشوفان لزيادة الوزن كمال الاجسام والشوفان للتخسيس) اكل صحي جيم كايرو و وجبات جيم كايرو #وجبات_صحية #وجبات_جيم_كايرو
المكونات ل (طعام صحي healthy food \ فطور صحي )
١ بيض كاملة صفار وبياض
٥ حبات بيض بياض فقط
٧٥ جرام سبانخ
٥٠ جرام مشروم
٢ جرام عسل نحل
طريقة التحضير ارجو مشاهدة الفيديو ولاتنسى الاشتراك بقناة #GYM Cairo
سؤال هام قبل تناول الشوفان لو كنت تعاني من الحساسية هل الشوفان خالي من الجلوتين؟
- يحتوي الشوفان النقي على بروتين يسمى أڤينين والذي يحتوي على تركيبة مماثلة للجلوتين.
- غالبية الأشخاص المصابين بحساسية تجاه القمح لايتعبهم الأڤينين ويمكنهم تناول الشوفان النقي الغير ملوث بدون مشاكل لكن هناك نسبة بسيطة من مرضى السيلياك قد يتفاعلون بشكل سلبي مع الأڤينين وهؤلاء يمنع عنهم الشوفان أيضا.- معظم منتجات الشوفان المتاحة في السوبر ماركت تأتي من شوفان زرع في نفس الأرض التي تحتوي على القمح أو الشعير أو يتم طحنه في نفس مطاحن القمح وفِي هذه الحالة يصبح الشوفان ملوث بالجلوتين ولا يمكن تناوله.- لابد لأي شخص يتبع حمية جلوتين فري أن يشتري فقط الشوفان الذي يحتوي على علامة "خالي من الجلوتين" gluten free oats حتى يضمن عدم تلوثه.- في حالة تناول الشوفان المكتوب عليه خالي من الجلوتين وظهور أعراض تشبه أعراض تناول القمح يجب الامتناع عن الشوفان لأن هذا الشخص قد يكون من الأقلية الذين يتحسسون من الشوفان أيضا.