أحذر التخسيس الخطأ وحافظ على صحتك
حلقة معرفة احتياج جسمك من السعرات الحرارية
https://youtu.be/hTlEzGh16k0
حلقة خمس قواعد للتخلص من دهون البطن العنيدة
https://youtu.be/8_ihSzwO29w
تدريب اول أسبوعين في الجيم
هذه التمارين نلتزم بها يوم تدريب ويوم راحة لمجه اسبوعين
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA
ثم نكمل الشهر الاول بنموذج ثاني
اليوم الأول
https://youtu.be/9WqgQZdkwa8
اليوم الثاني راحة
اليوم الثالث
https://youtu.be/PbWpQIzRSVw
اليوم الرابع راحة
ويعاد حتى انتهاء الشهر
ــــــــــــــــــــــــــــ
ثاني شهر في الجيم
التدريب مقسم
اليوم الاول تمارين الدفع
https://www.youtube.com/watch?v=OiFjMVLtnFU
اليوم الثاني راحة
اليوم الثالث
تمارين السحب
https://www.youtube.com/watch?v=MrVH3o0NokY
اليوم الرابع راحة
اليوم الخامس
تمرين تقوية الرجلين والبطن
https://www.youtube.com/watch?v=JUFs0rmtWao
#التخسيس #السريع #أعمل #الصح #جيم #كايرو #عزعبدالرؤف #شيف #عضلات #تدريبات #كمال_الأجسام #فتنس #رياضة #مصر
#fitness #bodybuilding #Gym_Cairo
#ezz_abdelraouf #dinting #2018
التخسيس في الجيم,التخسيس في الجيم,gym cairo,التخسيس في اسبوع,تمارين الجيم,كمال الاجسام للمبتدئين,التخسيس,تخسيس,تخسيس البطن,انقاص الوزن,حرق الدهون,التخلص من الكرش,اسرار التخسيس,التخسيس,التخسيس السريع,التخسيس السريع للبطن والارداف,التخسيس بالرقص,التخسيس بالماء,التخسيس الموضعي,التخسيس السريع جدا بدون رجيم,تخسيس,تخسيس البطن,انقاص الوزن,حرق الدهون,التخلص من الكرش,اسرار التخسيس,تخسيس الارداف,تخسيس الجسم كله