أحذر التخسيس الخطأ وحافظ على صحتك
حلقة معرفة احتياج جسمك من السعرات الحرارية
https://youtu.be/hTlEzGh16k0
حلقة خمس قواعد للتخلص من دهون البطن العنيدة
https://youtu.be/8_ihSzwO29w

تدريب اول أسبوعين في الجيم

هذه التمارين نلتزم بها يوم تدريب ويوم راحة لمجه اسبوعين

https://youtu.be/r3qmd8xwPfA


ثم نكمل الشهر الاول بنموذج ثاني

اليوم الأول
https://youtu.be/9WqgQZdkwa8

اليوم الثاني راحة

اليوم الثالث

https://youtu.be/PbWpQIzRSVw


اليوم الرابع راحة

ويعاد حتى انتهاء الشهر
ــــــــــــــــــــــــــــ
ثاني شهر في الجيم

التدريب مقسم
اليوم الاول  تمارين الدفع

https://www.youtube.com/watch?v=OiFjMVLtnFU

اليوم الثاني راحة

اليوم الثالث

تمارين السحب

https://www.youtube.com/watch?v=MrVH3o0NokY

اليوم الرابع راحة

اليوم الخامس
تمرين تقوية الرجلين والبطن
https://www.youtube.com/watch?v=JUFs0rmtWao

#التخسيس #السريع #أعمل #الصح #جيم #كايرو #عزعبدالرؤف #شيف #عضلات #تدريبات #كمال_الأجسام #فتنس #رياضة #مصر
#fitness #bodybuilding #Gym_Cairo
#ezz_abdelraouf  #dinting  #2018
التخسيس في الجيم,التخسيس في الجيم,gym cairo,التخسيس في اسبوع,تمارين الجيم,كمال الاجسام للمبتدئين,التخسيس,تخسيس,تخسيس البطن,انقاص الوزن,حرق الدهون,التخلص من الكرش,اسرار التخسيس,التخسيس,التخسيس السريع,التخسيس السريع للبطن والارداف,التخسيس بالرقص,التخسيس بالماء,التخسيس الموضعي,التخسيس السريع جدا بدون رجيم,تخسيس,تخسيس البطن,انقاص الوزن,حرق الدهون,التخلص من الكرش,اسرار التخسيس,تخسيس الارداف,تخسيس الجسم كله