ashwagandha تجربتي مع عشبة الاشواجندا فوائد عشبة الاشواجندا للنساء والرجال وتعرف على فوائد الاشواجندا للتخسيس والتخلص من دهون البطن وكيفية استخدام الاشوجندا مكمل غذائي اشوجندا لتضخيم العضلات وزيادة هرمون التستيرون لكمال الأجسام وقوة العضلات اسرارالعلاج من الطبيعة مالاتعرفه عن الاشواجندة عشبة الماكا الروديولا عشبة الاشوجندا للقلق وتحسين النوم تعرفوا علي فوائد عشبة الأشواجندا




وأضرارها
شراء المكملات الغذائية مكمل الأشواجندا كود خصم اي هيرب يعطيك ٥ بالمائة خصم
HCY9993
https://qa.iherb.com/pr/Himalaya-Ashwagandha-90-Caplets/83135
https://qa.iherb.com/pr/Organic-Traditions-Ashwagandha-Root-Powder-7-oz-200-g/81943
#الماكا​
#الاشواجندا​
تم إجراء دراسات علمية حول الفوائد الصحية لأشواغاندا. وجدوا ان أشواغاندا بتساعد علي
تقليل الالتهاب وتخفيف الألم وزيادة الطاقة وتقليل التوتر وتحسين النوم وتقوية الذاكرة (وانخفاض نسبة السكر في الدم)سواء في الأفراد الأصحاء أو مرضى السكري
تم استخدامه لأكثر من 3000 عام لتخفيف التوتر وزيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز المصدر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19633611/
أفضل ٥ فوائد الاشواجندا ١/ خفض سكر الدم
دراسة اتعملت لمدت 4 أسابيع على 25 شخصًا ، خفضت الاشواجندا مستويات السكر في الدم الصائم ثلاث مرات أكثر من العلاج الوهمي المصدر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
فائدة ٢ لتقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة العدوى
تظهر الأبحاث أن 12 مل من مستخلص جذر الاشواجندا يوميًا قد يزيد من مستويات الخلايا المناعية ، مما يساعد في مكافحة العدوى الجرعة المكملات التي تحتوي على 250 ملغ على الأقل من أشواغاندا أو 12 مل من مستخلص الأشواغاندا تقدم أكبر قدر من الفوائد.
الفائدة رقم ٣ لتقوية الذاكرة
دراسة صغيرة مدتها 8 أسابيع ، أدى 300 مجم من خلاصة جذور أشواغاندا مرتين يوميًا إلى تحسين الذاكرة العامة والانتباه وأداء المهام بشكل أكبر من العلاج الوهمي المصدر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/
الفائدة تقلل من مستويات هرمون الكورتيزول
يُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر نظرًا لأن الغدد الكظرية تطلقه استجابةً للتوتر ، وكذلك عندما تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
و دراسة اتعملت عام 2019 وجد الباحثون أن تناول جرعة يومية مقدارها 240 ملليغرام
من أشواغاندا قلل بشكل كبير من مستويات التوتر مقارنة مع الدواء الوهمي المصدر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6750292/
الفائدة الخامسة تعزيز نمو العضلات وقوتها
في دراسة واحدة مدتها 8 أسابيع ، زاد إعطاء الرجال 500 مجم من هذه العشبة الطبية يوميًا قوتهم العضلية بنسبة 1٪ ، في حين لم تشهد مجموعة الدواء الوهمي أي تحسن المصدر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21170205/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
تشير هذه الدراسة إلى أن مكملات الاشواجندا مرتبطة بزيادات كبيرة في كتلة العضلات وقوتها وتشير إلى أن مكملات أشواغاندا قد تكون مفيدة بالتزامن مع برنامج تدريب المقاومة.المصدر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
في عام ٢٠٠٢ اتعمل دراسة حول تأثير مستخلص الأشواغاندا على ذكور الفئران لمدة أسبوع. وجداو أن الفئران زاد عندهم الضعف الجنسي بالإضافة إلى انخفاض الدافع الجنسي
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12508132/
وكمان دراسة 2011 اتعملت على البشر بيعانوا من من الضعف الجنسي النفسي ، كتابة على الشاشة شارك 86 رجلاً مصابًا بضعف الانتصاب النفسي مجموعة تتناول أشواغاندا ومجموعة دواء وهمي لمدة 60 يومًا. بشكل عام ، لم تقدم أشواغاندا أي فائدة للضعف الجنسي أكثر من العلاج
الوهمي.المصدر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326875/
ولكن في سنة 2014 اكد نفس المجموعة البحثية بعض الفوائد الانشوجندة
على الرغم من أن الأبحاث لا تُظه أن الأشواغاندا فعالة في الضعف الجنسي ، فقد يكون لها فوائد أخرى للجهاز التناسلي الذكري. في البحث 2018 وجدت ان الاشوجنداة
تحسين جودة السائل المنوي بشكل عام
زيادة عدد الحيوانات المنوية
تعزيز حركة الحيوانات المنوية المصدر
http://www.ijrap.net/admin/php/uploads/1148_pdf.pdf
https://www.healthline.com/health/ashwagandha-for-erectile-dysfunction#research
في دراسة واحدة استمرت 3 أشهر على 75 رجلاً يعانون من العقم ، زادت خمسة جرامات من الأشواغاندا يوميًا من عدد الحيوانات المنوية وحركتها المصدر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
علاوة على ذلك ، أدى العلاج إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون المصدر
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
هناك مكملات عشبية أخرى قد تكون مفيدة للضعف الجنسي. وتشمل هذه الجينسنغ
وطبعا اليوهمبي او الليوهمبين ملحوظة يجب مراعاة الطبيب اذا كنت تعاني من الاكتئاب علاج الاكتئاب بدون دواء
تعتبر التغذية السليمة مهمة للغاية ابدأ باتباع نظام غذائي صحي. فسوف يمنحك ذلك الشعور بالقوة والعافية، ويجعلك تحافظ على وزن صحي، كما يساعدك على مكافحة العدوى. وإذا كنت تفكر في تناول أي مكملات غذائية، فناقش طبيبك أولاً. او خبير التغذية أو الصيدلي أيضًا الرد على استفساراتك