ادوات الجيم المنزلي تمارين الصدر في الجيم والمنزل
جدول تمارين الجيم للمبتدئين مع الشرح للرجال والنساء اهم النصائح للمبتدئين جيم كايرو |
Gym Cairo First day in Gym جدول تمارين الجيم للمبتدئين 2024
الحصة الاولى الجزء العلوي
https://youtu.be/eckZQuZb0gM
الحصة الثانية الجزء السفلي
https://www.youtube.com/watch?v=Lw8NEhnGRZo

تعمل ايه اول يوم في الجيم هذا جدول تمارين الشهر الاول في الجيم جدول تمارين الجيم: اسرار لتحقيق النجاح اهم نصائح للمبتدئين في تمارين الجيم جدول تمارين مع الشرح: خطوات بسيطة للمبتدئين نصائح تمارين كمال الاجسام: لا تفوتها
ما هو نظام جدول تمارين للمبدئين في الجيم وكيف تبداء تمارين اليوم الاول لك في الجيم هل تبحث عن جدول تمارين للجيم للمبتدين؟ في هذا الفيديو، سنشارك معك اسرار لتحقيق النجاح في ممارسة التمارين الرياضية. استفد من هذه النصائح وتمرن بفعالية لتحقق أهدافك!
يمكننا تعريف نظام جدول تمارين الحصة الاولى في الجيم بشكل مبسط في انه نظام يستهدف جميع عضلات الجزء العلوي في يوم واحد، واليوم الثاني تستطيع ان تمرن عضلات الرجلين او عضلات الجزء السفلي وهذا الجدول مناسب للرجال والنساء

00:00 شرح دكة البنج المنزلية
01:10 شرح تمرين الصدر العلوي دكة مرتفعة incline bench press
04:20 شرح تمرين الصدر بنج مستوي flat bench press
07:11 شرح تمرين الصدر بالدمبلز How to Do a Flat Dumbbell Press