كيف تسخن قبل تمرين الحديد أفضل 6 تمارين لتسخين العضلات ومنع الاصابات السر لتجنب الإصابات | أفضل 6 تمارين للتسخين وأحماء عضلات الجزء العلوي السر لتجنب الإصابات | تسخين قبل التمرين تمارين كمال اجسام للمبتدئىن
ينبغي على أي لاعب كمال أجسام الاهتمام بأداء تمارين التسخين والإحماء العضلية قبل البدء بالبرنامج التدريبي المخصص له، الأمر الذي يسهم في رفع كفاءة أداء اللاعب والحفاظ على سلامة عضلاته ومفاصله، ويجب التأكد من جريان الدم وتدفقه إلى كامل أعضاء الجسم والعضلات المستهدفة والمساعدة والتي تعمل على زيادة سرعة ضربات القلب بشكل تدريجي مناسب للبدء بالرياضة، وبالتالي تحسين وصول الدم إلى كافة أعضاء جسده، وتشمل مجموعة من تمارين التنفس العميق وتحفيز العضلات بشكل مناسب لرفع درجة حرارة العضلات. التسخين للعضلات او الأحماء للعضلات المستهدفة ويجب تنفيذه قبل تمارين الحديد