هذه الحصة الثانية من جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين تمارين الرجلين في الجيم هل ترغب في ممارسة تمارين الجيم للمبتدئين؟ تحقق من هذا الفيديو لمعرفة أفضل تمارين للارجل وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة! #جيم كايرو في هذا الفيديو، سنقدم لك تحدي أفضل تمارين للأرجل للمبتدئين وأخطاء شائعة يجب تجنبها في تمارين الأرجل. اكتشف كيفية القيام بتمارين الجيم بشكل صحيح والحصول على نتائج مذهلة! #جيم_كايرو
تمارين الجيم للمبتدئين تحدى أفضل تمارين للارجل أخطاء شائعة تجنبها في تمارين الارجل #جيم كايرو
وهي تمارين الجزء السفلي مع الشرح تمارين الجيم للمبتدئين الحصة الثانية تمارين الارجل فى الجيم تمارين كمال اجسام #جيم كايرو
أهم تمرين لتضخيم وتقوية عضلات الرجلين للمبتدئين في الجيم اليوم الاول في الجيم الحصة الثانية يوم الرجلين جيم كايرو Leg Workout GYM CAIR
تمارين اليوم الاول تمارين الجزء العلوي
https://youtu.be/eckZQuZb0gM?si=7v7Va7kZrh8bb9Bh


محتوى الحلقة
00:00 المقدمة
00:18 تمارين كارديو خفيف لتنشيط الدورة الدموية
00:45 تمارين الاحماء لعضلات الرجلين الجزء السفلي ( تمرين تسخين للعضلات المستهدفة)
00:55 Sit-down Chair Squat تمرين القرفصاء للمبتدئين
02:29 Leg Press تمرين الرجل علي جهاز الدفع بديل تمرين الاسكوات
06:18 Lying Leg Curl Thighs تمرين عضلات الرجلين الخلفية
07:45 Leg Extension تمرين عضلات الفخذين الامامية العضلات الامامية للرجلين
09:42 Seated Calf Raise تمرين السمانة على الجهاز جالس (تكبير عضلة السمانة )
11:15 Standing Calf Raise تمرين السمانة على الجهاز واقف (تكبير عضلة السمانة الخارجية)
12:26 تمارين الكارديو لحرق الدهون
13:04 تمارين الاستطالة للرجلين