جيم كايرو تمارين الرجلين سوبر ست وتمارين البايسبس في الجيم GYM CAIRO Legsleg superset workout
حلقة تدريب عضلات الظهر والصدر با اسلوب السوبر ست
https://youtu.be/WPZikiR77os

للتواصل مع كابتن عز عبدالرؤف

◄ للتواصل العاجل تابعنا على الإنستجرام :

https://www.instagram.com/ezz_coach/

◄ تابعنا على الفيسبوك :

https://www.facebook.com/GymCairo/


نظام تمارين ونظام غذائي لامتلاء العضله النائمه - مشكلة غمازة الفخد



مبتدئين مرحلة متقدمة من الشهر الرابع الي الشهر السادس

اليوم الاول

https://youtu.be/rl1rB0_LMlQ



اليوم الثانى

https://youtu.be/h4ib6GLbURQ


اليوم الثالث راحة



اليوم الرابع

https://youtu.be/pPmCo_ICjDw


اليوم الخامس


https://youtu.be/dgw_ZDUP1IY


اليوم السادس

تمارين الذراعين كامل مع البطن

https://youtu.be/Q2eOqg7y68M


اليوم السابع راحة


ثم تعاد التمرينات الي نهاية الشهر السادس مع زيادة الوزن بشكل تدريجي

هذة الحلقة احد حلقات برنامج كامل للمبتدئين فى كمال الأجسام (مستوى متقدم) | جدول لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء
سنتعلم في هذه الحلقات

تمارين الرجلين للنساء

تمرين رجل ضخامة

تمارين الرجل جيم بوست

افضل تمارين تضخيم الارجل

فوائد تمارين الرجل

تمرين رجل جيم مصر

تمارين الظهر

تمارين الساقين للرجال

كيف تبدأ تمرين في أول يوم بالنادي للمبتدئين الى مرحلة الاحتراف

تمارين رياضية للمبتدئين للرجال
تمارين رياضية في البيت
تمارين للمبتدئين لحرق الدهون
تمارين رياضية للبنات
تمارين رياضية للبطن
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية للاطفال
تمارين رياضية للرجال
الرياضة - تمارين للمبتدئين