جدول تدريب الرجلين للمبتدئين مستوى متقدم لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء/ gym Cairo chest


للتواصل مع كابتن عز عبدالرؤف

◄ للتواصل العاجل تابعنا على الإنستجرام :

https://www.instagram.com/ezz_abdelra...


◄ تابعنا على الفيسبوك :

https://www.facebook.com/GymCairo/


تدريب اول ثلاث شهور للمبتدائين

الاسبوع الاول والثاني
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA

باقى الشهر الاول

https://youtu.be/b4E1w3PAJWw


الشهر الثاني والثالث

https://youtu.be/ZVVC5fEyf8I

تمرين اليوم الاول للمبتدئين مستوى متقدم

عضلة الظهر

https://www.youtube.com/watch?v=rl1rB...

عضلات الاكتاف مبدئين مستوى متقدم

https://www.youtube.com/watch?v=h4ib6GLbURQ&t=1s

عضلات الصدر مبدئين مستوى متقدم




هذة الحلقة احد حلقات برنامج كامل للمبتدئين فى كمال الأجسام (مستوى متقدم) جدول لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء
How To: Leg Extension
How To Squat: Layne Norton's Squat Tutorial
سنتعلم في هذه الحلقات
كيف تبدأ تمرين في أول يوم بالنادي للمبتدئين الى مرحلة الاحتراف
تمارين رياضية للمبتدئين للرجال
تمارين رياضية في البيت
تمارين للمبتدئين لحرق الدهون
تمارين رياضية للبنات
تمارين رياضية للبطن
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية للاطفال
تمارين رياضية للرجال
الرياضة - تمارين للمبتدئين