جدول تدريب الذراعين و البطن للمبتدئين مستوى متقدم لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء

للتواصل مع كابتن عز عبدالرؤف

◄ للتواصل العاجل تابعنا على الإنستجرام :

https://www.instagram.com/ezz_abdelraouf/


◄ تابعنا على الفيسبوك :

https://www.facebook.com/GymCairo/


تدريب اول ثلاث شهور للمبتدائين

الاسبوع الاول والثاني
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA

باقى الشهر الاول

https://youtu.be/b4E1w3PAJWw


الشهر الثاني والثالث
https://youtu.be/ZVVC5fEyf8I

في هذا الفيديو
اقوى تمرين لتضخيم الذراع
كيف تكبر البيسبس و تزود العروق