اقوى #تمارين الصدر لبطل #مصر والعالم مصطفى نسيم #جيم كايرو Chest #exercises with Nssem #Gym Cairo


للتواصل مع كابتن عز عبدالرؤف

◄ للتواصل العاجل تابعنا على الإنستجرام :

https://www.instagram.com/ezz_coach/

◄ تابعنا على الفيسبوك :

https://www.facebook.com/GymCairo/


مبتدئين مرحلة متقدمة من الشهر الرابع الي الشهر السادس

اليوم الاول

https://youtu.be/rl1rB0_LMlQ



اليوم الثانى

https://youtu.be/h4ib6GLbURQ


اليوم الثالث راحة



اليوم الرابع

https://youtu.be/pPmCo_ICjDw


اليوم الخامس


https://youtu.be/dgw_ZDUP1IY


اليوم السادس

تمارين الذراعين كامل مع البطن

https://youtu.be/Q2eOqg7y68M


اليوم السابع راحة

ثم تعاد التمرينات الي نهاية الشهر السادس مع زيادة الوزن بشكل تدريجي

هذة الحلقة احد حلقات برنامج كامل للمبتدئين فى كمال الأجسام (مستوى متقدم) | جدول لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء
سنتعلم في هذه الحلقات
كيف تبدأ تمرين في أول يوم بالنادي للمبتدئين الى مرحلة الاحتراف

تمارين رياضية للمبتدئين للرجال
تمارين رياضية في البيت
تمارين للمبتدئين لحرق الدهون
تمارين رياضية للبنات
تمارين رياضية للبطن
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية للاطفال
تمارين رياضية للرجال
الرياضة - تمارين للمبتدئين

تمارين الصدر,تضخيم الصدر سفلية,عضلة صدر كبيرة و جذابة,مكملات غذائية لكمال الاجسام,رياضه لشد الجسم كامل,جدول تمرين,تمارين للمبتدئين,جدول تمرين العضلات,جدول تمرين العضلات للمبتدئين,جدول تمارين كمال اجسام,تمرين جنرال,أصبح الياسمين,تمارين نحت اسفل الصدر,تفجير عضلة الصدر سفلية,عضلات الصدر,تجريب الصدر,عضلة صدر كبير,تضخيم الصدر,تمارين عضلة الصدر السفلية,أسفل الصدر,جيم,تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,تمارين الجيم,اول يوم في الجيم,تكبير الصدر,تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين,تمرين الصدر,الجيم للمبتدئين,جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,تمارين جنرال,تمارين الجيم للمبتدئين,كمال الاجسام للمبتدئين,تمارين جيم,تمارين حديد للمبتدئين,mass tech,تمارين جيم للمبتدئين,تمارين تنشيف الجسم,تمرين كتف,تمارين الكتف,gym cairo