اهلا بحضرتك القهوة في المقام الأول نبات مثل أي نبات اخر  حبوب البن تحتوي على مواد طبيعية يتغذى عليها الجسم من هذه المواد الكيميائية النباتية هي مواد مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من ضرر التأكسد الناجم عن الجذور الحرة. والقهوة لها فوائد كثير لصحة الإنسان

خفض فرص الإصابة بمرض السكري
تحسين الذاكرة والإدراك
وفي دراسة على العادات الغذائية لأكثر من 93 ألف شخص، كان أولئك الذين يشربون المزيد من القهوة أقل عرضة للسمنة وانخفاض خطر الإصابة بداء السكري.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26002927
فائدة عظيمة أخرى
تقلل من آلام العضلات دراسة
https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/coffee-eases-exercise-pain/

فائدة اخرى
تنشط الدورة الدموية دراسة
https://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131120111950.htm

خطر الاصابة بأمراض القلب
وفقًا لتحليلين كبيرين - أحدهما يتضمن أكثر من 400000 شخص من المجموعة ، والآخر أكثر من مليون - لا يوجد ارتباط بين شرب القهوة والمخاطر طويلة المدى للإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، وجدت الدراسة الأولى أن استهلاك القهوة المعتدل يقلل من هذا الخطر لدى النساء ، ووجدت الدراسة الثانية أن 3-5 أكواب من القهوة يوميًا يقلل من المخاطر في جميع المجالات.
https://heartmdinstitute.com/diet-nutrition/coffee-good-bad-heart-health-2/


أضرار القهوة
هشاشة العظام شرب 150 مل من القهوة يؤدي إلى فقدان حوالي 5 ملليغرامات من الكالسيوم.

التجاعيد
الافراط في شربها يمكن أن يؤدي لتجعد الجلد. سبب ذلك هو ان القهوة مدره للبول وشرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب الجفاف. والحل ببساطة هو زيادة شرب الماء
بالنسبة لسؤال حضرتك عن الكمية
تحدد توصيات نسب الكافيين التي ينبغي ألا تتجاوزها . فبالنسبة للبالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة ، يجب ألا يتجاوز كمية 200 ملليغرام كافيين بالكوب الواحد ، و 400 طوال اليوم ، وده مش كلامي ده وفقا لما تقول( أستريد نيهليغ) مديرة الأبحاث بالمعهد الفرنسي للصحة والبحوث الطبية في تقرير نشرته صحيفة " لوفيغارو "  يجب ألا يتجاوز الاستهلاك ما بين كوب وكوب ونصف من القهوة في وقت واحد ، ويجب ألا يتخطى ما بين (أربعة وخمسة أكواب طوال اليوم)
. وأكدت أن " الالتزام بهذا الاستهلاك المعتدل( لا يخلف أي آثار ضارة على الصحة ، وهو ما أكدته العديد من الدراسات)
مع تحياتي كابتن عز عبد الرؤف.
كما يمكنكم الإشتراك بقناة اليوتيوب ليصلكم كل ما هو جديد
https://bit.ly/2nlqrpO
وتشرفنا بالاشتراك في قناة الطفل المبدع
https://www.youtube.com/channel/UChk-9PIWs3cxci3RiZV93Eg
كما يمكنكم تصوير الأطفال وهم يلعبون او يرسمون او وهم يجهزون بعض الأكلات او أثناء القراءة وإرسال الفيديوهات على الايميل الخاص بالقناة موجود في وصف فيديوهات القناة
قناة شيف يلسمينة للأكل الصحي  شرفنا بالاشتراك
https://www.youtube.com/channel/UC6lHb5jtYNiMQsZdYlEJUDw

كما يمكنكم متابعة حساب كابتن عز عبد الرؤف على انستجرام
https://www.instagram.com/ezz_coach/