تمارين الصدر في الجيم وتمارين الظهر معا سوبر سيت ضخامة عضلية من كتاب البطل كاي جرين kai greene 2019 جيم كايرو
تمارين كمال اجسام للمبتدئين لمدة ٣ شهور في هذا اللينك kai greene 2019
https://www.youtube.com/watch?v=r3qmd8xwPfA&list=PL2rodLD4dfNaguSsY9lS3uo5yH0RZX-dP

chest and back workout جدول تمرين العضلات يوجد ايضا في قناة جيم كايرو تمارين كمال اجسام للمبتدئين
https://www.youtube.com/watch?v=r3qmd8xwPfA&list=PL2rodLD4dfNaguSsY9lS3uo5yH0RZX-dP