تمرين الاكتاف والذراعين كتاب الضخامة كاي جرين جيم كايرو Gym Cairo Ezz Coach
قناة كابتن عز عبدالرؤوف الاحتياطية لجيم كايرو يوجد بها العديد من جدول تمارين كمال اجسام وجدول تمرين العضلات للمبتدئين شرفنا بالاشتراك
https://www.youtube.com/channel/UCg5d...
هذه التمارين هي تمارين لشد الجسم
تمرين للمبتدئين
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA

جدول تمارين كمال اجسام
جدول تمرين العضلات للمبتدئين في المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=6cmyF...

جدول تمرين العضلات الأسبوعي للمبتدئين
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA

جدول تمرين العضلات للمبتدئين للنساء
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA

تمرين رجل جيم كايرو
https://youtu.be/SUUmNfOWc7E

تمرين كتف جيم كايرو
https://www.youtube.com/watch?v=B57Up...

جيم كايرو ظهر
https://www.youtube.com/watch?v=rsmMl...

تمارين الظهر جيم كايرو سوبر ست
https://www.youtube.com/watch?v=WPZik...

كما يمكنكم الإشتراك بقناة اليوتيوب ليصلكم كل ما هو جديد
https://bit.ly/2nlqrpO
قناة كابتن عز عبد الرؤف لكمال الأجسام الاحتياطية
https://www.youtube.com/channel/UCg5des6rMmS0PZ6pnoNivCQ

وتشرفنا بالاشتراك في قناة الطفل المبدع
https://www.youtube.com/channel/UChk-9PIWs3cxci3RiZV93Eg
كما يمكنكم تصوير الأطفال وهم يلعبون او يرسمون او وهم يجهزون بعض الأكلات او أثناء القراءة وإرسال الفيديوهات على الايميل الخاص بالقناة موجود في وصف فيديوهات القناة
قناة شيف يلسمينة للأكل الصحي  شرفنا بالاشتراك
https://www.youtube.com/channel/UC6lHb5jtYNiMQsZdYlEJUDw

كما يمكنكم متابعة حساب كابتن عز عبد الرؤف على انستجرام
https://www.instagram.com/ezz_coach/
Military Press
Concentration Curls
Dumbbell Kickbacks
Arnold Press
Reverse Curls 
Tricep Cable Press down
Cable Rear Delt Flyes