قناة كابتن عز عبدالرؤوف الاحتياطية لجيم كايرو يوجد بها العديد من جدول تمارين كمال اجسام وجدول تمرين العضلات للمبتدئين شرفنا بالاشتراك
https://www.youtube.com/channel/UCg5des6rMmS0PZ6pnoNivCQ
هذه التمارين هي تمارين لشد الجسم
تمرين للمبتدئين
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA


جدول تمرين العضلات للمبتدئين في المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=6cmyFw-Wrrk&list=PL2rodLD4dfNYTuwLEo_zoMAegIEs6ikDx

جدول تمرين العضلات الأسبوعي للمبتدئين
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA

جدول تمرين العضلات للمبتدئين للنساء
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA

تمرين رجل جيم كايرو
https://youtu.be/SUUmNfOWc7E

تمرين كتف جيم كايرو
https://www.youtube.com/watch?v=B57Up3wvIB4

جيم كايرو ظهر
https://www.youtube.com/watch?v=rsmMl1hbupk

تمارين الظهر جيم كايرو سوبر ست
https://www.youtube.com/watch?v=WPZikiR77os

ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻻﻭﻝ ﻭﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻋﻨﺪ ﻭﻗﺘـــ 8:09
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻭﺍﻟﺮﺑﻊ ﻋﻨﺪ ﻭﻗﺘـــ 12:57
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺨﺎﻣﺲ ﻋﻨﺪ ﻭﻗﺘـــ 15:41
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ ﻋﻨﺪ ﻭﻗﺘـــ 1807
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻻﺧﻴﺮ ﻋﻨﺪ ﻭﻗﺘـــ 19:23
ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﺮﻭﻧﺔ ﻋﻨﺪ ﻭﻗﺘـــ 21:13
ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻜﺎﺭﺩﻳﻮ ﻋﻨﺪ ﻭﻗﺘـــ 22:16