هذه التمارين تمارين منزلية لحرق الدهون وشد البطن والجناب للرجال و عضلات البطن للاطفال انها من افضل تمارين هيت لحرق الدهون وشد الجسم شاهدو اليوم تمارين شد البطن للمبتدئين في المنزل او بالحديقة او حتي الجيم لانها تمارين بوزن الجسم تمارين رياضية لتقوية العضلات في المنزل 
وارجو الالتزام بنظام غذائي صحي من اجل تخسيس البطن وازالة الكرش تمارين بسيطة تمارين بوزن الجسم للمبتدئين وستحصل علي افضل نتيجة ان شاء الله مع تحياتي كابتن عز عبدالرؤف