تمارين شد البطن فى 8 دقائق فى البيت من جيم كايرو فقط ٤ حركات لتدريب جميع زواية عضلات البطن قم با اداء كل حركة ٣٠ ثانية ثم الحركة الثانية ٣٠ ثانية حتى تنتهي من ٤ حركات ثم قم بااعادة الحركات اربع مرات حتي يصبح اجمالي الوقت ٨ دقائق