افضل تمارين شد البطن ممكن تعملها فى البيت او الجيم مع الشرح كامل Six Pack in 10 minutes
كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة فقط ابداء من الليلة
هذه التمارين هي
تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية


للتواصل مع كابتن عز عبدالرؤف

◄ للتواصل العاجل تابعنا على الإنستجرام :

https://www.instagram.com/ezz_abdelraouf/


◄ تابعنا على الفيسبوك :

https://www.facebook.com/GymCairo/


تدريب اول ثلاث شهور للمبتدائين

الاسبوع الاول والثاني
https://youtu.be/r3qmd8xwPfA

باقى الشهر الاول

https://youtu.be/b4E1w3PAJWw


الشهر الثاني والثالث
https://youtu.be/ZVVC5fEyf8I