#Gym Gym Cairo كيف تبدأ تمرين كمال الاجسام أول يوم في الجيم للمبتدئين هذا جدول تمرين العضلات للمبتدئين للنساء
#الجيم_للمبتدئين
وتعلم ايضا كيف تصنع جدول التمرين #جيم كايرو عز عبدالرؤوف هذه التمارين تمارين شد الجسم للنساء والرجال Ezz Coach جدول تمرين العضلات تمرين للمبتدئين #برنامج_تدريب #كمال_اجسام برنامج تدريب كامل مع الشرح بدون مقابل مدى تمارين الجيم للمبتدئين الشهر الأول
برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين الشهر الاول
https://youtu.be/b4E1w3PAJWw
برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين الشهر الثاني
https://youtu.be/ZVVC5fEyf8I

لدعم القناة لصناعة محتوى اكثر يسهم في تشجيع الشباب على اتباع نمط حياة صحي ادعمنا على منصة باي بال

https://paypal.me/GymCairo?locale.x=ar_EG
0:00 المقدمة تمارين الاحماء
3:10 التمرين الاول تمارين كمال الاجسام تمارين الظهر للمبتدئين

3:39 التمرين الثاني من تمارين الجيم تمارين الظهر للمبتدئين

4:30 التمرين الثالث من تمارين حديد للمبتدئين تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين

4:58 التمرين الرابع تمارين الصدر في الجيم للمبتدئين

5:21 التمرين الخامس هو تمارين الكتف فى الجيم

5:55 التمرين السادس هو تمارين الكتف الخلفي حتي تحصل علي اكتاف عريضة او اكتاف 3D

6:23 التمرين السابع تمارين كمال اجسام تمرين الرجلين في الجيم تمرين شد الارداف

7:30 التمرين الثامن تمارين الرجل في الجيم

7:45 التمرين التاسع تمرين البايسيبس في الجيم تمارين البايسبس

8:41 التمرين الاخير من تمرين الذراع في الجيم تمارين التراي للمبتدئين

وتحياتي عز عبدالرؤف



جدول تدريبي للجسم كامل في 4 ايام
https://www.youtube.com/watch?v=b4E1w3PAJWw&t=185s

قناة كابتن عز عبدالرؤوف الاحتياطية
https://www.youtube.com/channel/UCg5des6rMmS0PZ6pnoNivCQ/videos

يمكنكم الإشتراك بقناة اليوتيوب ليصلكم كل ما هو جدي
https://bit.ly/2nlqrpO
كما يمكنكم متابعة حساب كابتن عز عبد الرؤف على انستجرام
https://www.instagram.com/ezz_coach/


جدول تمرين العضلات للمبتدئين للنساء
جدول تمرين العضلات للمبتدئين اول يوم في الجيم للمبتدئين للبنات والأولاد