غير حياتك فى 30 يوم كيف تغير حياتك فعلا عن تجربة هذه العادات سوف تغير حياتك الى الافضل بشكل كبير #السنةـالرياضية جيم كايرو غير حياتك و راقب كيف تتغير حياتك للأفضل


أجعلها عادة المشي ينقذ حياتك
https://www.youtube.com/watch?v=f1wkeHIaGpw&t=19s

تمارين الجيم للمبتدئين كمال الاجسام

اول اسبوع يوم تمرين ويوم راحة
https://www.youtube.com/watch?v=XrCHA-mROx8&t=2s

يومين تدريب ويوم راحة الاسبوع الثاني والثالث والرابع
https://www.youtube.com/watch?v=b4E1w3PAJWw&t=185s

الشهر الثاني
https://www.youtube.com/watch?v=ZVVC5fEyf8I&t=900s


الشهر الثالث والرابع كل يوم عضلة يومين تدريب ويوم راحة

https://www.youtube.com/watch?v=VvZIlLrHZNo&t=1577s