avocado juice Avocado عصير الافوكادو بالعسل اللينك
https://youtu.be/hKAgv-M47no
طريقة تقشير الافوكادو
شيف ياسمينة الزِبدِيَّة أو الأفوكادو
يحتوي كل 100 غرام من الأفوكادو
على 220 وحدة حرارية،
20 غرام من الدهون،
3 غرامات من الألياف الغذائية،
250 ملليغراماً من البوتاسيوم
، 33 ملليغراماً من المغنيزيوم
، 16 ملليغراماً من الكالسيوم،
ملليغرام واحد من الحديد،
0.6 ملليغرام من الزنك،
11 ملليغرام من فيتامين (C)
، 1.8 ملليغرام من فيتامين (E)،
0.70 ملليغرام من فيتامين (B1)
، 0.16 ملليغراماً من فيتامين (B2)،
ملليغرامان من فيتامين (B3)
، 0.8 ملليغرام من فيتامين (B5)،
0.05 ملليغرام من فيتامين (B9
ازي تشتري الأفوكادو صح شوف الفيديو المختصر ده
https://youtu.be/bQHfFun29A4
معظم الدهون الموجودة في #الافوكادو من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، ولصحة القلب بشكل خاص
كما تحتوي نصف ثمرة #أفوكادو على الألياف الغذائية الموجودة والألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم،
وفي الوقاية من الإمساك ومن سرطان القولون
#الأفوكادو غني جداً بمضادات، الأكسدة
#الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارروتينويدز) الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، ومن إعتام عدسة العين، ومن تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن. #الأفوكادو واحداً من المصادر المهمة لفيتامين E، ويكفي نصف ثمرة كبيرة، لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم
ويحتوي على فيتامين B، وبالأملاح المعدنية الضرورية، مثل البوتاسيوم والمغنسيوم.
وينشط الكبد، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويقضي على الغازات
الأفوكادو يحتوي على فيتامين
B6 وحمض الفوليك
الأفوكادو غنية من مركب يسمى بيتا سيتوستيرول وهو ما ثبت أن يكون فعالة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
الأفوكادو هي أيضا مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم ويحتوى على خصائص مضادة للالتهاب
تم العثور على مادة مغذية من مركب موجود في الأفوكادو، مثل البوليفينول والفلافونويدات أن لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يقلل من خطر الاضطرابات الالتهابية والتنكسية.
تعزيز صحة العين
الأفوكادو هو مصدر ممتاز لمادة الوتين الكاروتين، التي تعرف للمساعدة في حماية ضد الضمور البقعي المتعلق بالعمر وإعتام عدسة العين.
تنظيم مستويات السكر بالدم
يمكن للدهون الأحادية الغير مشبعة في الأفوكادو ان تعمل على عكس اتجاة مقاومة الأنسولين الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف القابلة للذوبان والتي تبقي ثابتة على مستويات السكر في الدم.ازاي تشتري الافوكادو صح