جيم كايرو تمارين كيجل للرجال 10 دقائق تمارين تقوية قاع الحوض للمبتدئين لزيادة القوه الجنسية
هذه التمارين تساعد في علاج البروستات وكثره التبول والم الحوض وتساعد في علاج سلس التبول وتعمل على الانتصاب وتعالج سرعة القذف لدى الرجال وتقوي الانتصاب للشباب وتشد المهبل لدى النساء 10 دقائق تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والطريقه الصحيحه لأداء تمارين كيجل للرجال والنساء
فوائد والطريقه الصحيحه لأداء تمارين كيجل (تمارين قاع الحوض) التمارين اللى لازم كل الناس تعملها اي كان راجل او سيده لفوائدها الكتيره , فى الفيديو ده هنعرف عملي مع بعض الطريقه الصحيحه لأداء تمارين كيجل
تمارين كيجل للرجال - دليل تقوية قاع الحوض للمبتدئين
تمارين كيجل للرجال خطوة بخطوة دليل العلاج الطبيعي لتقوية عضلات قاع الحوض. أخصائية العلاج الطبيعي لقاع الحوض ، واحد هذه التمارين هو تمارين كيجل هذه للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أو مشاكل في التحكم في المثانة أو الأمعاء أو جراحة البروستاتا.
وة للقيام بتمارين كيجل بشكل صحيح. حافظ على تمارين الإطالة اللطيفة والبطيئة. تنفس من خلال تمارين الإطالة. إذا شعرت بألم ، فقد تمددت كثيرًا. لن تساعدك تمارين كيجل على الظهور بشكل أفضل ، لكنها تفعل شيئًا لا يقل أهمية عن ذلك - تقوية العضلات التي تدعم المثانة. تعمل التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والمستقيم والرحم.



محتويات الفيديو

00:00 Kneeling Hip Thrust
00:47 Rest time
00:55 Heel Glute Bridge
01:56 Happy Baby Pose
03:20 Rest time
03:30 Bridge Hip Abduction
04:30 Rest
04:40 Side Lying Leg Adduction Right
05:25 Rest
05:35 Side Lying Leg Adduction Left
06:20 Rest time
06:30 Pelvic Tilt Hips
07:30 Rest time
07:40 Frog Hip Thrust