ازي تحفز نفسك للرياضة |خطوات الرجوع للجيم بقوة بعد الانقطاع GYM CAIRO BACK TO GYM
العودة بقوة للتمارين و الجيم بعد الانقطاع جيم كايرو تحفيز كمال اجسام لا تكسل وارجع للجيم والتمارين اهم النصائح للرجوع للجيم بعد الانقطاع جيم كايرو
ازي تعرف احتياج جسمك من السعرات الحرارية وازي تعمل لنفسك نظام غذائي صحي شوف هذه الحلقة
https://youtu.be/C-kWF8h5pSw


تاثير قلة النوم على الجسم
https://youtu.be/xoBiiiuYYqY


جدول تمارين

جدول التدريب بالترتيب
اول اسبوعين تمارين جنرال يوم تدريب ويوم راحة لتهيئة العضلات اضغط على اللينك وركز في عدد المجموعات والتكرارت المكتوب
https://youtu.be/Yu97ffekXuU

بعد مرور الاسبوعين نبداء نلعب بنظام بوش بول لج لمدة ٤ أسابيع اضافية يمكن تلعب يوم تدريب ويوم راحة او انك تلعب ثلاث ايام وراء بعض وتريح اليوم الرابع وتعيد نفس التمارين في الثلاث الايام المتبقية من الاسبوع وبالشكل ده تكون مرنت العضلة مرتين بالاسبوع

تمارين يوم الدفع (الحصة الاولى) على اللينك

https://youtu.be/WoC39lY4-4I


تمارين يوم السحب ( الحصة الثانية )

https://youtu.be/bhrAQ95tmFY


تمارين يوم الرجلين ( الحصة الثالثة )
https://youtu.be/dwOP9HLCCu0

#تمارين #جيم #gym

رياضة,عضلات,الرجوع للجيم,الرجوع للتمرين بعد انقطاع,الجيم للمبتدئين,تمارين,تمارين شد البطن,تحفيز كمال اجسام,تحفيز للدراسة,كمال اجسام,تحفيز كمال
رياضة,عضلات,الرجوع للجيم,الرجوع للتمرين