تمارين #shorts
بلانك للتخلص من دهون البطن السفلية و شد ترهلات البطن ف وقت واحد تعرف علي تمرين البلانك الصحيح
الحصول على بطن مشدود والتخلص من دهون وترهلات البطن هدف يسعى اليه كل الباحثين عن الجسم المثالى . والتخلص من دهون البطن وخاصة دهون البطن السفلية ليس بالامر السهل وشد ترهلات البطن يحتاج الى مجهود متواصل لتحقيقه.
وتمارين البلانك هى تمارين اساسية للتخلص من دهون البطن ولابد من الالتزام بتمارين البلانك للحصول على بطن مشدود،لذلك اقدم لكم فى هذا المقطع افضل تمارين البلانك لحرق دهون البطن السفلية وشد ترهلات البطن فى وقت واحد .
تمرين البلانك plank exercise انظر ماذا سيحدث لك اذا مارست هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة يومياً
تمرين البلانك,شد البطن,plank exercise,فوائد تمرين البلانك,تمرين البلانك وفوائده,تمرين البلانك يوميا,تمرين البلانك الصحيح,تمرين تصغير البطن,تمرين بلانك
Bodyweight Workout Advanced Plank Workout
The plank is a great core exercise that doesn't involve doing any crunches. In fact, the basic plank doesn't involve moving at all. This is referred to as an isometric exercise.
The key with the plank is to engage you core muscles in the right way so that through the effort of balancing and stabilizing your body, you are giving your core muscles a fantastic workout. And if you don't think you can get a good workout by holding still, just wait until you try to hold a plank for 30-60 seconds... you're going to feel it!
This video will show you how to do a basic plank, starting where a very beginner should start to get their form down, and progress up to showing you how to do a side plank. Form is very important when you are doing any kind of plank, so if you are brand new to planks start with the very basic until you can hold it for about 30 seconds, and then work your way up.