أفضل وقت للتمرين في شهر رمضان تمارين حرق الدهون في رمضان ونظام غذائي صحي في رمضان لخسارة الدهون التمرين في رمضان كمال اجسام
#تمارين_حرق_الدهون_في_رمضان في البيت
سلسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات في المنزل جدول لمدة ٦ أسابيع من أجل خسارة الوزن انصحك بتقليل السعرات الحرارية عن احتياج جسمك اليومي بشكل تدريجي وتكون السعرات الحرارية من الطعام الصحي اللي بيشمل كل العناصر الغذائية وطبعا بالالتزام بالتدريب والنوم ل٨ ساعات يوميا هتشوف نتيجه كويسة ان شاء الله

اليوم الاول عضلات الجزء السفلي (الرجلين)
https://youtu.be/PrC5a0es-18

اليوم الثاني تمارين الصدر مع الكارديو
https://youtu.be/GfI9SeAWh9A

اليوم الثالث تمارين البطن مع كارديو هيت
https://youtu.be/3jOtQ-T_CD0

اليوم الرابع تمارين الظهر مع الكارديو

https://youtu.be/LBiFbUhHqzk

اليوم الخامس تمارين الذراعين

https://youtu.be/6cmyFw-Wrrk


اليوم السادس تمارين الأكتاف
https://youtu.be/mgUeX63BKRA