#دايت_رمضاني #نصائح_عامّة_لوجبة_السحور اهم اكلات رمضانيه دايت جيم كايرو
وكل عام وانتم بخير

تطبيق حساب السعرات الحرارية

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android



للتواصل مع كابتن عز عبدالرؤف

◄ للتواصل العاجل تابعنا على الإنستجرام :

https://www.instagram.com/ezz_coach/

◄ تابعنا على الفيسبوك :

https://www.facebook.com/GymCairo/


سحور شهي

ماكولات السحور

سحور الحامل

اكلات رمضان سحور

اكله سريعه للسحور

اسهل واسرع سحور

معجنات للسحور

افضل وقت للسحور للرجيم
نصائح لإفطار و سحور صحي خلال شهر رمضان

مبتدئين مرحلة متقدمة من الشهر الرابع الي الشهر السادس

اليوم الاول

https://youtu.be/rl1rB0_LMlQ



اليوم الثانى

https://youtu.be/h4ib6GLbURQ


اليوم الثالث راحة



اليوم الرابع

https://youtu.be/pPmCo_ICjDw


اليوم الخامس


https://youtu.be/dgw_ZDUP1IY


اليوم السادس

تمارين الذراعين كامل مع البطن

https://youtu.be/Q2eOqg7y68M


اليوم السابع راحة


سحور اول يوم رمضان

اجمل الأفكار لتحضير السحور وطرق سهله وبسيطه

هذة الحلقة احد حلقات برنامج كامل للمبتدئين فى كمال الأجسام (مستوى متقدم) | جدول لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء
سنتعلم في هذه الحلقات
كيف تبدأ تمرين في أول يوم بالنادي للمبتدئين الى مرحلة الاحتراف

تمارين رياضية للمبتدئين للرجال
تمارين رياضية في البيت
تمارين للمبتدئين لحرق الدهون
تمارين رياضية للبنات
تمارين رياضية للبطن
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية للاطفال
تمارين رياضية للرجال
الرياضة - تمارين للمبتدئين