أرجل مشدودة
في اسابيع قليلة "اكتشف كيفية تحقيق عضلات الأرداف القوية والمتناسقة من خلال روتين تمرين قوي. تعلم أفضل الحركات لنحت مؤخرة أحلامك وتعزيز ثقتك بنفسك. شاهد الآن وقم بتحويل جسمك من خلال تمرين عضلات الأرداف الخبير هذا!"

10 MIN STRONG LEG WORKOUT | Lower Body | تمرين الرجلين في البيت بوزن الجسم
10 MIN Home workout leg workout at home | Lower Body | تمرين الرجلين في البيت بوزن الجسم

0:00 Warm-up
0:05 Front Toe Touch
00:45 Squat
1:31REST TIME
01:41Heel Touch Side Kick Squat
2:21Static Lunge
3:09 REST TIME
03:20 Sumo Squat Tip Toe
4:20 Sit (wall)
5:25 Ankle Plantar Flexion
6:10 Squat
06:55 REST TIME
07:05 Heel Touch Side Kick Squat
07:45 Static Lunge
08:30 REST TIME
08:40 Sumo Squat Tip Toe
#leg #hips #thighs

home workout,leg workout,at home workout,تمرين حرق دهون الجسم,حرق دهون,حرق الدهون,كارديو,تمارين في البيت,fitness for women,تمارين منزلية,تمارين بوزن الجسم,تمارين,تمارين وزن الجسم في المنزل