اهلا بيكم يوجد في حلقة اليوم الرابع/ تمارين كمال الاجسام الصدر و تمارين كمال الاجسام الظهر وتمارين كمال الاجسام الاكتاف تمارين كمال الاجسام الذراع جيم كايرو GYM CAIRO
اول يوم تمرين للمبتدئين والعودة للتمرين بعد فترة انقطاع جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين
اليوم الاول تمارين ((Upper A)) ٢٥ دقيقة تمارين كارديو
https://youtu.be/oTaUvZhm_k4
اليوم الثاني تمارين (( Lower A)) ٣٠ دقيقة كارديو
https://youtu.be/GQdLizW3FNs
اليوم الثالث راحة
اليوم الرابع تمارين ((Upper B)) ٣٥ دقيقة كارديو (( هي حلقة اليوم ))
اليوم الخامس تمارين (( Lower B)) ٤٠ دقيقة كارديو قريبا
اليوم السادس راحة
حلقة حسابة احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية
https://youtu.be/C-kWF8h5pSw