اول يوم تمرين للمبتدئين الحلقة الاولى تمارين الجزء العلوي كيف تبدأ تمرين أول يوم بالنادي للمبتدئين ( تمارين الصدرتمارين كمال الاجسام الصدر وتمارين الظهر وتمارين الاكتاف وتمارين الذراعين) https://youtu.be/oTaUvZhm_k4
وحلقة اليوم عن افضل طرق تخسيس البطن والارداف بدون رجيم وهي تمارين شد الافخاد تمارين لحرق الدهون الجسم كامل والرجوع للجيم بعد الانقطاع تمارين كمال اجسام للمبتدئين تمارين الجيم للتخسيس وحرق دهون الارداف وشد البطن تمارين لحرق الدهون الجسم كامل تمارين للارداف والبطن تمارين رياضية للارداف والبطن سهلة وفعالة في #خسارة_الوزن افضل طرق تخسيس البطن والارداف بدون رجيم هي تمارين المقاومة والكارديو و تمارين شد الافخاذ وتمارين شد الفخذين والبطن