هذه الحصة الاول من تمارين الرجوع للجيمات جيم كايرو gym cairo اول يوم تمرين فى الجيم واول يوم تمرين للمبتدئين الرجوع للجيم وممارسة تمارين كمال اجسام للمبتدئين وتعتبر هذه التمارين تمارين الجيم للتخسيس تمارين حديد
جدول تمارين الجيم للتخسيس وحرق الدهون من GYM CAIRO وازاي ترجع للتمرين بعد انقطاع كورونا يتكون من 4 حلقات
يوجد في هذه الحلقة تمارين كمال الاجسام الصدر و تمارين كمال الاجسام الظهر وتمارين كمال الاجسام الاكتاف تمارين كمال الاجسام الذراع
اليوم الاول تمارين ((Upper A)) ٢٥ دقيقة كارديو
اليوم الثاني تمارين (( Lower A)) ٣٠ دقيقة كارديو
اليوم الثالث راحة
اليوم الرابع تمارين ((Upper B)) ٣٥ دقيقة كارديو
اليوم الخامس تمارين (( Lower B)) ٤٠ دقيقة كارديو
اليوم السادس راحة

حلقة حسابة احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية
https://youtu.be/C-kWF8h5pSw

اتعلم تمرين العقلة للمبتدئين في الجيم و العقلة المنزلية
https://youtu.be/xHMwvnkKDfk