هذه اهم 6 نصائح اول يوم تدريب في الجيم نصائح للتدريب وتعتبر النصائح قبل التدريب من النصائح الهامة قبل الذهاب الي صالة الحديد ماهو أفضل توقيت وجبة قبل التدريب وتعرف على أضرار بدلة الساونا للتخسيس وحرق الدهون #اول_يوم_تدريب_في_الجيم
نصائح للمبتدئين في جيم كايرو و النصائح الهامة للمبتدئين للتدريب في النادي وصالة الحديد و صالة كمال اجسام ولعب حديد و كمال اجسام #رياضة مهمة جدا #بدلة_الساونا
تمارين كمال الاجسام والتخلص من النحاف
ترطيب الجسم
من السهل الحفاظ على رطوبة جسمك بشكل كافٍ عندما لا تمارس الرياضة بالنسبة لمعظم الناس ، يجب أن يكون ما يقرب من 2 لتر الي ٣ لتر من الماء يوميًا بالإضافة إلى تناول السوائل المتعلقة بالغذاء كافياً. فإن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة التي تحتوي على الماء - مثل الفواكه والخضروات - يجعل من السهل تناول الكثير من السوائل من الطعام.ويمكنك تحديد ما إذا كنت مرطبًا بشكل كافٍ باستخدام مخططات ألوان بسيطة.
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي انصح بها متابعين جيم كايرو للمساعدة في منع الجفاف:
الخطوة 1 - استهلك لتر واحد من الماء أثناء التدريبات
الخطوة 2 - استهلك لتر واحد من الماء بعد التمرين
الخطوة 3 - استهلك 1-2 كوب من الماء في كل وجبة.
تذكر أن شدة التمرين ومدته كلاهما يحدد استراتيجيات الترطيب. مع تحياتي كابتن عز عبدالرؤف